1、小姨子午睡时，手机突然收到一条消息，震动声响个不停。她睡得迷迷糊糊，伸手在枕头边乱摸，一把抓住旁边的闹钟，还对着闹钟大声说：“别吵啦，我知道啦，晚点回你！” 全家人在客厅听到，都憋不住笑。

在健康领域，睡眠与身体的关系一直是讨论的热门话题。而对于许多70岁以上的老年人来说，午睡的习惯已经是生活中不可或缺的一部分。经过一上午的忙碌，午餐后的那一段小憩，似乎能为接下来的生活注入新的活力。然而，这种看似平常的午睡，如果掌握不好，可能会给心脏健康带来潜在威胁。

最近，一项发表在《睡眠健康》期刊上的研究，可是在科学界和大众视野里激起了不小的波澜。该研究有个令人瞩目的发现：经常午睡的人与较大的总脑容量之间存在着奇妙的因果关系。这一消息一经传出，就像一颗投入平静湖面的石子，引发了大家强烈的好奇心，让我们迫不及待地 ...

最后是促进血液循环。寒冬时节，低温容易导致血管收缩，阻碍血液循环，尤其是体质较弱的人。一位60岁的男性患者每天午睡30分钟后，手脚变得温暖，工作时也能保持精力充沛。午睡时身体放松，血液流动顺畅，有助于改善血液循环和促进重要器官的修复。

很多人午休时间较短，吃完午饭抓紧休息成为常态。医生建议， 吃过午饭后，尽量在阳光下散步遛弯20分钟左右 ，疏解饭后的饱腹感，促进消化，给胃提供一点休息的时间，然后再午睡 。

你有“午睡”的习惯吗？对于一些长期坚持午睡之人而言，他们在健康方面似乎比无午睡习惯者更具优势。

午睡能显著增加脑容量，减缓大脑衰老速度。研究表明，20至30分钟的午睡有助于改善大脑血液循环，提升认知能力和记忆力，合理控制午睡时长对大脑健康至关重要。

午睡和不午睡的人，有何区别，老中医：60岁后午睡牢记“4不要” ...

最近，微博上关于“经常午睡大脑可能衰老更慢”的话题引起了广泛关注。最新研究表明，经常午睡的人脑容量更大，相当于脑容量衰老减缓2.6年至6.5年。午饭后散步10分钟再午睡最佳，时长控制在30分钟以内。

午睡对孩子来说很重要，尤其是那些上课时间长的小孩，更是如此。

释疑解惑，了解有用健康干货你平时有午睡习惯吗？最新研究发现：那些经常午睡的人，大脑衰老可能更慢！那么问题来了：最佳午睡时长是多久？午睡要注意什么？一起来看看最佳午睡时长来了：别超30分钟！2023年4月，《肥胖》期刊上发表的一项研究显示，最佳的午睡时 ...

忙碌的生活中，午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。那么，最佳午睡时长是多久？午睡要注意什么？最佳午睡时长来了：别超30分钟2023年4月，《肥胖》期刊发表的一项研究显示，最佳的午睡时长为30分钟以内。与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人 ...