어깨 통증 관리: 99%가 모르는 간단한 방법

처진 엉덩이 운동하는 법 엉덩이 근육을 제대로 쓰기 위해서 방향을 잘 찾아서 사용하셔야 합니다 필라테스 기구를 이용한다면 체어 기구를 이용하시면 됩니다 기구가 없다면 의자를 이용해서 운동하시면 조금이나마 비슷한 각도를 이용하실수 있습니다 제일 정확하게 운동하는 방법은 서서 하는 방법이 자극이 많이 들어옵니다 여러가지 각도로 운동해보시죠 #처진엉덩이 #엉덩이운동 #노블레스필라테스 #사직동필라테스 #사직필라테스

뒷골 땡기시는 분들 이 동작으로 목의 긴장을 풀어보시죠 목 뒤쪽 근육의 긴장을 풀어주는 방법으로 쉽게 할수 있지만 혼자서 한다면 아주 천천히 하시는 걸 추천 드립니다 10번 내외로 하시는게 제일 무리가 덜갑니다 남이 해준다면 뒷 사람이 거의 다들어주는게 제일 좋습니다 #거북목통증 #뒷목통증 #목통증완화 #부산노블레스필라테스 #일본식재활